• 0636699267
  • faidacom@fa2ida.com
  • Settat, morocco
تغذية
أفضل الفيتامينا ت لمكافحة الشيخوخة

أفضل الفيتامينا ت لمكافحة الشيخوخة

الشيخوخة هي المرحلة العمرية التي يخشاها الإنسان لاسيما النساء ،ولهذا يجب أن نحارب علامات الشيخوخة التي تظهرمع التقدم في العمر،حيث أن البشرة تتغير،والصحة تبدأ في التراجع ،ولكي نحافظ على شبابنا الدائم يجب أولا وقبل كل شيء ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات ،وسوف ندرج هنا خمس فيتامينات لها دورفعال في المحافظة على الشباب

فيتامين س

فيتامين سي،يعمل على حماية البشرة من أ ضرار أشعة الشمس ويحارب التجاعيد ويساعد على نضارة الوجه وجمال البشرة ،يمكن أن نجد هذا الفيتامين في البرتقال،الكيوي،الفراولة،والليمون

فيتامين د

يحافظ على صحة الجهاز المناعي ويحافظ على صحة العضلات والمفاصل ،كما أنه يحافظ على نضارة البشرة ،ويوجد في الأسماك والألبان وصفارالبيض وفي الشمس

فيتامين أ

وهوأهم فيتامين لعلاج مشاكل البشرة والتجاعيد،إذ أنه يحتوي على مواد مضادات الأكسدة ،كما أنه يساعد على تجديد الخلايا ويحافظ على جمال البشرة ويوجد في الكرنب والمانجو

فيتامين ه

يحافظ على صحة خلايا الجسم ومضاد للالتهابات ،كما أنه يحافظ على صحة الجسم والعضلات والمفاصل، كما أن استعماله الخارجي على البشرة يساهم في خفض التجاعيد ،ويوجد في البروكلي،المكسرات،السبانخ والأفوكا

فيتامين ك

يحافظ على الكولاجين في الجلد وعلى نضارة وجمال البشرة ،كما أنه يعالج الهالات السوداء وعلامات التمدد ،ويوجد في البروكلي،الخضروات الورقية الخضراء،الشاي الأخضروالأسماك

أغذية لمحاربة الشيخوخة

لمحاربة الشيخوخة ،هناك مواد غذائية يجب تناولها باستمرار ،كالخضروات الورقية الخضراء،الجزر،العنب الأحمر،والطماطم ،يجب أيضا تناول الفواكه يوميا ،وكذلك الأسماك الدهنية للحصول على الأوميغا 3،والحليب ومشتقاته لخفض الإصابة بهشاشة العظام ،ولاننسى أيضا تناول الحبوب الكاملة إذ يجب تناول ثلاث حصص منها يوميا ،كالأرزالأسمر،الشوفان والكينوا

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *